La creatina es uno de los suplementos más estudiados y con mayores efectos demostrados por la ciencia. Es uno de los suplementos más efectivos para el rendimiento del ejercicio. Hay varios tipos disponibles, pero la creatina monohidrato es actualmente la mejor forma. Tiene el mejor registro de seguridad y el mayor respaldo científico por los múltiples estudios que determinan la efectividad de este suplemento. La función de la creatina monohidrato es aumentar las reservas de fosfocreatina de los músculos cuando se agotan las reservas de ATP. Cuando hacemos algún tipo de ejercicio utilizamos el ATP para producir energía y llega un momento que este se agota. El monohidrato de creatina contribuye a aumentar las reservas de fosfocreatina para que se siga produciendo ATP y que los músculos continúen trabajando. – Esto facilita la recuperación después de un entrenamiento de alta intensidad – Favorece el incremento de fuerza muscular – Prolonga la duración de la actividad y mantiene su intensidad